生理期間，很多人總是全身不舒服，生理期必定經痛的人也不在少數，因此不得已必須吃止痛藥，也有人說吃巧克力有效，但這樣長期下來真的好嗎？其實，用更自然的食療法，針對生理期正確的吃，才是生理期調整體質最好的方式。


 

生理期經痛怎麼吃?

飲食是生理期保養很重要的一環，為了要促進新陳代謝，加強身體將老廢物質排出，炒豬肝、炒豬腰子是很好的配菜，很多人看到麻油豬肝，都會皺起眉頭說：「這麼普通的食物，真的有那麼大的效果嗎？」
事實上，豬肝有破血及補血的作用，在經期來的最初幾天，假如血塊凝結在體內、排不出來，那麼就很容易經痛，豬肝的破血功效，正好能舒緩經痛的問題，而且一定要以米酒、老薑、麻油下去熱炒才有效，否則就像是買了一部車子卻沒加油一樣，還是沒有用。

 

生理期也是調整體態好時機
 

生理期跟坐月子一樣，是調整體質的好時機，同時也是調整體態的一個機會，有些人生理期間新陳代謝變差就容易水腫，多餘水分囤積在身體裡，體型看起來就相對臃腫，長期水腫後甚至可能會轉變成脂肪，成為「水肥」的體態，這時想減肥又變得更困難了。
因此生理期間最重要的就是要讓妳的新陳代謝功能維持好，想利用生理期調整體態的人，可以食用紅豆湯，在中醫上有強心利尿的作用，可以幫助排解水腫狀況喔。
 

生理期推薦菜單

這個期間的吃補不能太過燥熱，要以『溫和的熱補』為主，以下幾道菜都是可以幫助生理期溫補的傳統料理，不過要注意依據生理期日程按順序來吃，才能循序漸進的溫補喔。
每個人的經期長短不一，這裡可將生理期平均分為三個階段：
生理期第1-2天：麻油炒豬肝湯
生理期第3-4天：麻油炒豬腰湯
生理期第5-7天：麻油雞

另外也可以多吃以下食物，來輕鬆渡過生理期:
(1)號稱【血塊終結者】的黑糖、薏仁、山楂、生薑
(2)養宮先養肝，可以多吃能提升肝臟代謝的紅棗、桂圓
(3)可多補充新型的「植物性雌激素」:白藜蘆醇、糙米、紅花苜蓿

 

生理期應該怎麼吃

推薦大家可以在家為自己或女兒準備這個溫補菜單，從每個月的生理期來調補，讓女人月來月健康、月來月美麗