上次提到生理期的注意事項中，除了不能用平常的方式洗頭之外，其實洗澡也有一些注意事項，還有生理期洗澡建議的方式喔。


 

洗澡應避免坐浴

坐在浴桶裡全身泡暖暖好舒服，但生理期的時候這就是NG的洗澡法囉，一方面是為了身體清潔著想，另一方面，也是防止細菌透過洗澡水在生理期間進入陰道，造成不好的影響，所以生理期間請不要使用坐浴喔。

 

生理期，淋浴最適合

淋浴，是最適合生理期的洗澡方式了，這邊說的淋浴不是平常的打開蓮蓬頭沖洗而已，也不是用水瓢舀水沖一沖身體這樣簡單，而是有一個建議步驟的，就讓我們來了解生理期淋浴的正確方式吧。

 

第一步用熱水沖腳（膝蓋以下）。將腳趾翹起，然後一趾一趾地沖洗。
第二步雙腳分開，依序以蓮蓬頭及手搓洗大腿，局部、前身及腋下淋巴。
第三步將大腿和膝蓋並攏，上身微向前傾，用熱水依序沖洗脖子、後頸、肩膀、背後、腰部、臀部，讓身體各處都變得暖暖地。


 

生理期的淋浴方式大家有看出一個重點嗎?要讓身體漸漸地暖起來很重要，從腳部慢慢地往上沖洗熱水，讓身體漸漸升溫，生理期間也能洗個神清氣爽的澡喔。

坐月子是女性產後調整體質、體態的黃金時段，其實生理期也是一個調整體質的重要時機，雖然不像坐月子那樣重大，但是有周期且常態的，所以在生理期顧好身體，也是長期的保健的秘訣喔。
生理期洗澡有方法


 

注意事項

洗完澡後要儘快擦乾身體、穿好衣物，生理期好比坐小月子，體質上也比平常敏感，所以洗澡後務必小心不要著涼囉。