哈啾！哈啾！噴嚏打個不停，全身肌肉用力肚子也跟著收縮，孕婦最害怕過敏，如果是在懷孕初期，就更讓人緊張了，生怕一個噴嚏，小孩也跟著出來…這當然是危言聳聽啦！不過，懷孕期間的過敏症狀絕對是讓孕婦困擾的毛病之一。

我們會過敏打噴嚏的原因，與空氣或環境中的過敏原息息相關，很多人不知道的是，其實體內溫度與室內溫度不協調也是孕婦過敏的因素之一。當有過敏打噴嚏情況發生時，可以將手搓熱，再以雙手蓋住手鼻，待溫暖後，馬上戴上口罩，可以暫時改善孕婦過敏的情況，而這個方式一般人也都可以使用。

想要降低孕婦過敏情況的發生，有以下方法：

 

一、早上起床做 「合掌法」

  1. 取掉枕頭，身體完全平躺。兩腿伸直，吐氣三次，由下腹部將氣完全吐盡。
  2. 雙臂張開，上舉至與雙肩呈垂直狀，雙手合攏，手掌上下交互摩擦至產生電熱能為止。
  3. 當手中有熱度時，立刻把雙掌交疊合掌，防止熱氣流失，並且立刻將此合掌掩住鼻口，先以嘴巴吐氣，再由鼻子吸氣後，重複（1）至（3）的動作，共做十二次。其作用是強化上呼吸器官神經黏膜，預防感冒及過敏。
  4. 做完後馬上戴上口罩，再開始晨間活動。
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二、晚上做肩胛骨按摩

肩胛骨按摩法介紹

  1. 孕婦坐直，由先生或家人以手掌將孕婦手臂撐起，略高於肩膀，並略向後伸，再用另一手的手指幫孕婦由肩胛骨內側按壓、搓揉而下，左右各做八次。
     
  2. 坐姿與（1）相同，沿脊椎由頸部按摩至尾骨部，左右手各做八次。
     
  3. 先生或家人的雙手虎口張開，幫孕婦由腋下按摩至腰部。兩手同做，共做八次。

肩胛骨按摩法圖示（圖中是個人的按摩法，建議孕婦由家人協助按摩）：

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以上的運動跟按摩法不限定於孕婦過敏才能做，有過敏的大眾都能一起做看看，而孕婦在運動的時候動作要小心，家人協助按摩時也不能過於用力，另外還有適合用來改善孕婦過敏的食譜，下次會在章老師學堂提供給大家參考，敬請期待。