最近疫情讓大家人心惶惶，除了遵守政府針對疫情相關的規定，戴好口罩，勤洗手，多消毒，消除身體本身累積的疲勞也很重要，才能在疫情之中健康堅強的度過，現在許多人都在家工作，或擔心疫情很少出門，疲勞可能是很多人忽略的健康問題，趁這個機會在家也能夠透過按摩來消除疲勞增加防禦力。

這邊要教大家兩個在家裡也能消除疲勞的簡單按摩，神清氣爽了身體也更舒暢，在家防疫不憂鬱！

 

A.腳部按摩

腳部是支撐我們人體的重要肢體，如果我們因為疲勞導致頭部昏昏沉沉，其實可以透過腳部按摩來改善，再搭配使用「沖腳法」，消除疲勞更有效果。
按摩腳部以腳後筋、踝骨周圍及腳趾為主，如果會痠痛，代表身體裡有累積的疲勞未消除，必須按摩到不痠痛為止。

 

方法

  1. 以拇指與食指垂直般夾住趾尖的趾甲兩側及上下，重覆用力採壓、揉、拉的動作，注意的是每根趾頭都必須重覆如此做。
  2. 以上下方式夾住腳趾間的縫隙，重覆用力採壓、揉、拉的動作，一樣是每個指縫都要做。
  3. 指壓腳後跟及腳後筋的地方，然後按壓整個腳底


 

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B.沖腳法

按摩完畢的時候，請先搓洗腳部把周邊的污垢清洗乾淨後，再以冷、熱水交替沖腳後筋、踝骨周圍及腳趾三回（每次約1-2分鐘），就可去除疲勞，使頭腦清爽。

 

方法

  1. 先以蓮蓬頭用冷水沖腳，腳趾、腳後跟、腳踝、腳底及小腿肚，都要充分刺激，約一分鐘。
     
  2. 再改以熱水充分的沖一分鐘，水要稍熱。
     
  3. 冷、熱水交替沖足三次。
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不巧現在台灣水情吃緊，如果實施沖腳法建議可以把水保存下來做二次使用，健康環保一次到位，希望大家一起努力防疫，共同度過這段艱困的時期，一起加油。