上次提到有坐月子產婦的家庭照護者，因為身兼數職容易產生疲勞，其中一個可能的疲勞症狀就是脹氣，就讓我們一步步來學習如何消除脹氣，才能有健康的身體照顧坐月子的家人，也能面對生活中的諸多挑戰。
脹氣乍聽之下好像不是什麼大問題，但其實不然！脹氣容易引起疲勞，進而容易罹患感冒，然後就會導致老化，甚至是其它重大疾病的前兆。

今日疲勞今日消除
 

疲勞
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感冒
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老化
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前癌症狀
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癌症


在莊博士的行醫經驗中，將人的健康程度分成三等。當人體沒有積存任何脹氣是上等；雖然有脹氣但很快就會消除者是中等；脹氣始終無法排出者是下等。
如果你的日常作息規律又正常，應有一個上等的身體；偶爾因熬夜、三餐不正常…等，造成體內蓄積氣體，如果身體原有代謝正常能適時將氣體排除，算是中等的身體；如果不幸身體狀況是下等的時候，該怎麼辦呢？
 

脹氣產生的原因
 

根據莊博士的研究，脹氣產生的原因很多，整理如下：
 

(1)憋忍大小便。
(2)強忍屁不放。
(3)違反自然的性生活(時間不對、過多或過少)。
(4)刷牙洗臉時彎腰駝背。
(5)睡眠時間過長，飯後午睡超過三十分鐘以上。
(6)感覺怎麼睡都睡不飽。
(7)失眠、賴床、貪睡、早上爬不起來。
(8)偏食、暴飲暴食、愛吃宵夜。
(9)餓過頭、狼吞虎嚥。
(10)營養不足或過多。
(11)愛吃炸烤類及刺激的食物，回鍋油當食油。
(12)愛吃多重混合調味，如糖加鹽、酸加甜。
 

(13)混吃冷熱的東西，如吃咖哩飯邊喝冰水、熱咖啡加冰奶精等。
(14)吃東西沒有完全咀嚼又沒有緊閉雙唇。
(15)吃東西只嚼動一邊牙齒。
(16)吃東西不專心。
(17)吃飽後立刻就睡。
(18)情緒不穩定。
(19)壓力太大。
(20)座椅太軟、坐搖椅、坐姿不對、同一姿勢維持太久。
(21)睡床太軟、睡姿不對。
(22)走路姿勢不正確。
(23)運動不夠、過度疲勞、休息時間不正常。
(24)空氣污染。

消除脹氣的方法
 

1.注意飲食。避免進食與自己體質不合的食物，雖然有些特別的食物可以協助排除脹氣，但是也要視食用者的健康狀況而定，倘若健康狀況惡劣，不論吃什麼食物都是無法順利排除脹氣的，如果身體有異常，也務必主動求助醫生喔。

2.消除疲勞。在精神不濟或疲憊的時候，由於神經不安定，消化和呼吸都會不順暢，因此建議有這種情況的朋友應避免吃東西，等待不好的狀況完全消除後，才能攝取食物。

3.「蛋殼消氣法」：有一次，莊淑旂博士在日本行醫的時候，曾遇到一位脹氣導致屁放個不停，甚至快想不開的病患。莊博士傳授他「蛋殼消氣法」，使他過著健康的生活並打消了不好的念頭，蛋殼消氣法除了解除脹氣與放屁，對治療打嗝，也是很有效的。用蛋殼煮湯或泡茶來喝的方法如下：
(1)先將買回來的雞蛋殼用清水洗乾淨，再用鹽抹在蛋殼上摩擦一會兒，以清水再清洗一次。然後將洗淨的蛋殼，用手捏碎放入小紗布袋裡，將袋口捆好，再放入清水裡用火煮。

(2)水煮沸後，再以小火煮二、三十分鐘後，將小布袋拿出。

(3)然後以此沸水來泡茶或加其他調味料煮湯。

 

4.此外，有一種簡單易學的雙腳踢臀運動可以消除體內的脹氣：

(1)俯臥在床上，以坐墊或被子之類的東西放在膝蓋下支撐，雙手按在下顎，抬頭挺著上半身，膝部下面的小腿向上舉起九十度。

(2)以雙腳交互踢打臀部。
消除脹氣的雙腳踢臀運動

產生脹氣的原因非常多，個人身體狀況不同也會有其他原因造成脹氣，為了避免脹氣的痛苦，首先還是保持健康的生活作息與運動習慣才是最有效的預防喔。